五行養生法！五臟對應食物這樣吃 | 心肝脾肺腎保養秘訣大公開 | 中醫五行教你調理五臟六腑

在中醫理論裡，「心肝脾肺腎 五行」對應著人體最重要的五個臟器，也跟金木水火土五行相生相剋。這套系統流傳幾千年，台灣很多長輩到現在還是會用這些概念來調養身體，像是春天要養肝、冬天要補腎，其實都是有道理的。

先來說說五臟跟五行的對應關係，這個表格一看就懂：

台灣人最愛講「肝若不好人生是黑白」，其實中醫說的肝不只是解毒器官，還管情緒調節。像我們常說的「火氣大」就是肝火旺，這時候喝青草茶、吃綠色蔬菜特別有用，因為青色入肝經。我阿嬤以前都會在春天煮枸杞葉豬肝湯，說是可以「清肝明目」，現在想起來真的很有智慧。

脾臟在台灣比較少被提到，但它其實超重要！中醫說的脾包含整個消化系統，像我們吃冰喝冷飲容易「脾濕」，就會覺得身體重重的、胃口不好。這時候吃點四神湯最對味，茯苓、山藥這些白色食材都是健脾好幫手。記得有次感冒久咳不癒，中醫師把脈後說我「肺氣虛」，除了吃藥還叫我多喝白色食物像百合、白木耳，果然沒多久就好了，這些都是老祖宗的智慧啊！

最近天氣轉涼，好多朋友開始關心養生話題，講到「中醫五行養生法：心肝脾肺腎怎麼補最有效？」，其實台灣人最愛用食補來調理身體。五行對應五臟，每個器官都有適合的食材同保養方式，下面就來分享幾個實用的小秘訣，讓大家輕鬆養生不求人。

首先講到「心」，中醫認為紅色食物最補心，像紅棗、枸杞、紅豆這些都是好選擇。特別是現在秋天容易覺得煩躁，可以煮個紅棗桂圓茶來喝，暖暖的很舒服。肝臟最愛綠色食物，菠菜、芹菜、奇異果這些都能幫助排毒，熬夜族記得多吃。脾臟對應黃色食材，南瓜、地瓜、小米粥都是養脾胃的好幫手，尤其現在早晚溫差大，早餐來碗熱騰騰的小米粥最適合。

肺部保養要多吃白色食物，白木耳、山藥、百合這些都很棒。最近空氣品質時好時壞，可以燉個白木耳蓮子湯潤肺。腎臟則適合黑色食材，黑芝麻、黑豆、黑木耳都是經典選擇，特別是常覺得腰痠的朋友，平時可以多吃這些食物。

養生其實不用太複雜，重點是要順應季節同身體狀況來調整。像現在秋天比較乾燥，就要多注意肺部保養，可以常喝些潤肺的湯水。而冬天快到了，腎臟的保養也要提前準備，黑色食材可以慢慢加入日常飲食中。每個人的體質不同，建議可以先觀察自己最近哪個部位特別容易不舒服，再針對性地補充對應的食材，這樣效果會更好。

最近是不是常常熬夜追劇、打遊戲，結果隔天臉色蠟黃還冒痘痘？「熬夜傷肝又爆痘？五行告訴你五臟排毒時間表」這個話題在網路上超夯，其實中醫早就把身體運作規律摸得超透徹啦！根據五行學說，我們每個臟器都有自己最活躍的時段，就像百貨公司週年慶一樣要把握黃金時間來排毒，錯過這波就要等明天囉～

先來看這張超實用的排毒時刻表，幫你搞清楚身體的運作節奏：

有沒有發現半夜1-3點是肝臟的主場？這時候還在滑手機，肝臟根本沒辦法好好工作啊！難怪熬夜的人容易長痘痘、口氣重，因為毒素都堆在身體裡沒排出去。我朋友之前就是不信邪，連續熬夜三天結果額頭爆滿閉鎖性粉刺，後來乖乖11點前躺平，皮膚馬上亮回來。

中醫說的「子時覺」真的不是開玩笑的，晚上11點到凌晨1點膽經當班，這時候睡覺等於在做全身SPA。現代人常說要「養生」，其實最簡單的就是跟著身體的生理時鐘走。像我自己實踐兩個月後，不只痘痘變少，連便祕問題都改善超多，早上7-9點固定吃早餐後，腸胃整個變超乖的啦！

上班族必看！五行五臟保養法讓你不再累得像條狗！每天被工作追著跑，回到家只想癱在沙發上？其實中醫五行理論早就告訴我們，五臟對應不同元素，只要簡單調整生活習慣，就能讓身體找回平衡。今天就來分享超實用的對應保養法，讓你上班再忙也能元氣滿滿！

先來看這個超清楚的五行五臟對照表，上班族一定要存起來：

現代人最常爆肝加班，記得每天至少要吃一碗深綠色蔬菜，像是菠菜或地瓜葉都很棒。辦公室抽屜可以放些枸杞，泡熱水當茶喝，眼睛酸的時候就閉起來左右各轉10圈，這些小動作都能幫肝臟排毒。中午休息時間別只滑手機，吃點紅色食物補心，最簡單的就是來碗番茄蛋花湯，順便按按手腕內側的內關穴，馬上會覺得胸口沒那麼悶。

脾臟主管消化，上班族最常見的就是便當隨便扒幾口就繼續工作。建議帶些南瓜或地瓜當點心，下午餓的時候微波一下，比吃餅乾健康多了。飯後千萬別馬上坐回電腦前，起來走動10分鐘，幫助脾胃運作。最近空氣差，很多同事都在咳嗽，早上起床先喝杯溫開水潤肺，辦公室放顆水梨，下午茶時間吃剛剛好。腎氣不足容易腰酸，下班前做做踮腳尖運動，晚上煮飯時加把黑豆，這些都是台灣隨手可得的好食材。