最近在台灣養生圈很紅的「艾五行」療法,其實是結合了中醫艾灸與五行理論的養生方式。這種療法特別適合台灣潮濕的氣候,很多上班族都說做完之後整個人都輕鬆不少,尤其對改善手腳冰冷特別有效。我自己也去試過幾次,發現它不只是單純的艾灸,還會根據每個人的體質搭配不同穴位,真的很有個人化的感覺。
艾五行最特別的地方在於它把五行(金、木、水、火、土)對應到人體的不同部位,治療師會先幫你把脈,看看你哪個元素比較弱,再決定要加強哪些穴位。比如說容易感冒的人可能就是「金」元素不足,就會特別加強肺經的穴位。
五行元素 | 對應臟腑 | 常見症狀 | 建議艾灸穴位 |
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木 | 肝膽 | 易怒、頭痛 | 太衝、期門 |
火 | 心小腸 | 失眠、心悸 | 內關、神門 |
土 | 脾胃 | 消化不良 | 足三里、中脘 |
金 | 肺大腸 | 皮膚乾燥 | 合谷、肺俞 |
水 | 腎膀胱 | 腰酸背痛 | 腎俞、湧泉 |
在台北東區有幾家專門做艾五行的店家,裝潢都很文青風格,完全打破傳統中醫診所的印象。他們用的艾條都是特別挑選過的,燃燒時的味道不會太刺鼻,反而有種淡淡的草藥香。我認識的美容師小玲說,她固定每週去做一次,原本嚴重的經痛問題改善很多,現在連妝都比較貼了,因為氣色變好了。
做艾五行的過程其實很放鬆,治療師會先讓你躺在一張特製的床上,然後根據你的體質選擇合適的艾條。點燃後不會直接接觸皮膚,而是保持適當距離讓熱力慢慢滲透。有些人可能會擔心燙傷的問題,但其實專業的治療師都會控制得很好,我做了這麼多次從來沒有被燙到過。整個療程大概40分鐘到1小時,做完後會覺得全身暖暖的,特別適合現在冷氣房進進出出的上班族。
艾五行是什麼?3分鐘帶你認識這門古老智慧
最近好多朋友都在問「艾五行」到底是什麼東東?其實這門學問已經流傳超久的啦!簡單來說,艾五行就是把中醫的艾灸跟五行理論結合在一起,用不同材質的艾條搭配穴位來調理身體。古人真的超聰明,早就發現我們身體跟自然界的五行(金木水火土)是互相對應的,用對方法就能讓氣血順順流~
你可能會好奇,艾灸就艾灸幹嘛還要分五行?這就是厲害的地方啦!不同材質的艾條會對應到不同的五行屬性,像是:
五行屬性 | 對應艾材 | 適合體質 | 主要功效 |
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木 | 青艾 | 肝氣鬱結 | 疏肝理氣 |
火 | 紅艾 | 手腳冰冷 | 溫通經絡 |
土 | 黃艾 | 脾胃虛弱 | 健脾和胃 |
金 | 白艾 | 肺氣不足 | 補肺益氣 |
水 | 黑艾 | 腎虛腰酸 | 補腎強腰 |
實際操作的時候,老師傅會先幫你把脈看體質,再決定要用哪種艾條。像我之前常熬夜肝火旺,師傅就建議我用青艾灸太衝穴,灸完真的感覺胸口沒那麼悶了!而且艾灸的時候那個溫熱感超舒服,跟一般按摩完全不一樣,是從身體裡面暖出來的感覺。
現在很多養生館都有在教艾五行,不過要提醒大家找專業的師傅比較保險。畢竟每個人的體質都不一樣,亂灸可能會適得其反。像我阿姨之前自己買艾條來亂灸,結果上火好幾天,後來才知道她體質根本不適合灸太多~
艾五行適合哪些人?看看你符不符合這些特質。最近好多朋友都在問這個問題,其實艾五行不是什麼神秘的東西,它就是一種結合中醫五行理論的養生方式,特別適合我們這種生活壓力大、作息不固定的現代人。如果你常常覺得身體這裡痠那裡痛,或是明明沒做什麼卻很累,那真的可以了解一下艾五行到底在紅什麼。
先來看看艾五行最適合的幾種人,我整理成表格讓大家更容易對照:
特質類型 | 具體表現 | 適合程度 |
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長期久坐族 | 上班一坐就8小時,肩頸硬得像石頭 | ★★★★★ |
手腳冰冷王 | 夏天也要穿襪子睡覺,冬天像冰棒 | ★★★★☆ |
睡眠障礙者 | 躺床1小時還醒著,半夜常醒來 | ★★★★ |
代謝卡卡族 | 怎麼運動都瘦不下來,便便不順 | ★★★★ |
氣色黯淡族 | 素顏被問是不是生病,妝怎麼上都不貼 | ★★★☆ |
我自己就是典型的手腳冰冷王加久坐族,以前冬天都要抱著熱水袋才能睡,開始接觸艾五行之後真的有差。它不是馬上見效的那種,但慢慢會發現手腳沒那麼冰了,而且久坐後的腰痠背痛也改善很多。特別要說的是,艾五行不是什麼仙丹妙藥,它更像是一種生活調理的方式,要配合作息和飲食才會更有效。
如果你也是那種明明很年輕卻覺得身體像老人家的類型,或是總覺得自己處在亞健康狀態,艾五行真的可以試試看。它不需要花大錢買什麼特殊器材,重點是要了解自己的體質屬性,然後用對方法。像我朋友是那種容易緊張、常頭痛的類型,她用的艾五行方式就跟我不太一樣,這就是中醫講的「辨證施治」啦!
艾五行怎麼運用在生活中?5個實用技巧分享
最近好多台灣朋友都在問艾五行到底要怎麼實際應用,其實這套老祖宗的智慧超實用的啦!今天就來分享幾個我自己親測有效的小技巧,讓大家輕鬆把五行概念融入日常生活,不管是調理身體還是改善居家環境都很適合喔~
首先從飲食開始,根據五行相生相剋的原理,不同季節要吃對應顏色的食物。像夏天屬火,就可以多吃紅色食物如番茄、紅棗來養心;冬天屬水,黑色食物像黑豆、黑木耳就特別補腎。我自己都會做一張簡單的對照表放在廚房,買菜煮飯時超方便:
五行 | 季節 | 對應顏色 | 推薦食材 |
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木 | 春 | 青綠色 | 菠菜、芹菜、奇異果 |
火 | 夏 | 紅色 | 紅蘿蔔、枸杞、紅豆 |
土 | 長夏 | 黃色 | 南瓜、地瓜、小米 |
金 | 秋 | 白色 | 白蘿蔔、山藥、梨子 |
水 | 冬 | 黑色 | 黑芝麻、香菇、海帶 |
再來是居家佈置的小秘訣,我家客廳東邊放了好多綠色植物,因為東方屬木,這樣可以增強家裡的生氣。浴室屬水,我就會擺些白色陶瓷裝飾來平衡濕氣。這些小改變真的讓整個家的氣場變得很舒服,朋友來都說感覺特別放鬆。
穿衣搭配也可以玩五行喔!面試或重要會議時,我會穿屬金的白色或金屬色系增加氣勢;想提升桃花運就穿屬火的紅色單品。連手機殼顏色我都會配合當天行程換,雖然聽起來有點迷信,但這種小儀式感真的會讓心情變好。
運動方面也很有講究,早上屬木適合做伸展操,傍晚屬金最適合跑步或重訓。我發現配合五行時段運動,不僅比較不容易累,效果也更好。特別是現在夏天,我都改在清晨5-7點(屬木時段)做瑜伽,流汗量少很多但身體更柔軟。
最後分享一個超實用的五行按摩法,工作壓力大時我就按屬火的勞宮穴(手掌心),搭配屬木的太衝穴(腳背)來疏肝解鬱。洗澡時用不同水溫也有講究,冬天用偏熱的水(屬火)驅寒,夏天就用常溫水(屬木)降火氣,這些小細節累積起來對身體真的很有幫助!