十二時辰養生法大公開 | 古人作息表超實用 | 十二時辰對應現代時間

大家知道古代人是怎麼看時間的嗎？今天要來聊聊超實用的「十二时辰表」，這個從漢代就開始用的計時方式，到現在還是很多老人家會掛在嘴邊呢！不像我們現在用手機看時間這麼方便，古人可是把一天分成12個時辰，每個時辰對應現在的2個小時，而且還用十二地支來命名，超有特色的啦～

先來看看這個對照表，保證讓你一秒變古人：

這些時辰名稱可不是隨便取的喔！像「雞鳴」就是天還沒亮公雞開始叫的時候，「食時」就是吃早餐的時間，超級生活化的對吧？現在凌晨1:52分，按照十二时辰表來看就是丑時，也就是俗稱的「雞鳴」時段，古人這時候早就睡翻了，哪像我們還在滑手機XD

以前看古裝劇常聽到「午時三刻問斬」，原來午時就是中午11點到1點，三刻大概是11:45分左右，這個時間點太陽最大，古人覺得這時候陽氣最旺可以鎮壓邪氣。還有我們常說的「子時」就是半夜11點到1點，很多靈異故事都愛設定在這個時段，因為陰陽交替的時候特別容易「那個」你懂的～

十二时辰表不只是看時間那麼簡單，中醫養生也很講究這個喔！像「卯時」大腸經當令要排便，「午時」心經當令最好小睡一下。現在很多養生達人都在推廣這個概念，把現代生理時鐘和古代智慧結合，真的超實用的啦！

什麼是十二時辰表？古人如何劃分一天時間？這個問題其實很有趣，因為古代沒有手錶時鐘，但他們對時間的掌握可是相當精準的喔！古人把一天分成十二個時辰，每個時辰等於現在的兩個小時，而且還用十二地支來命名，是不是很有智慧啊？這種計時方式從商周時期就開始用了，一直沿用到清朝呢！

古人觀察太陽的運行來劃分時間，白天看日晷，晚上就用滴漏或更香來計時。每個時辰都有對應的現代時間和特別的名稱，像是「子時」就是半夜11點到凌晨1點，這時候連老鼠都出來活動了，所以叫「子鼠時」。這種把時間和動物連結的智慧，真的讓人佩服！

來看看這個對照表，你就知道古人的時間觀念多有意思：

這些時辰名稱可不是隨便取的喔！像「食時」就是吃早餐的時間，「晡時」是下午茶時段，古人連點心時間都安排好了。而且每個時辰都有對應的生肖，比如「卯時」是兔子最活躍的時候，所以叫「卯兔」。這種把時間和生活作息、自然現象結合的方式，真的很有生活智慧！

古代官員上班也是照著時辰來的，叫做「點卯」，就是要在卯時（早上5-7點）簽到，遲到可是要挨板子的。現在我們常說的「午時三刻」行刑，就是中午11點45分左右，因為古人認為這時候陽氣最旺，可以鎮住邪氣。這些時間觀念都深深影響著我們現在的生活用語呢！

十二時辰表怎麼看？3分鐘教你快速理解

最近好多朋友都在問古代十二時辰到底要怎麼看，其實超簡單的啦！古人把一天分成12個時段，每個時辰等於現在的2小時，而且都有對應的現代時間。這樣看古裝劇的時候，聽到「午時三刻」之類的台詞就不會霧煞煞了～

最實用的就是這個對照表，直接收藏起來隨時查超方便：

記住幾個常用的特別實用，像「午時」就是中午11點到1點，古人常說的「午時三刻」大概就是現在的中午11點45分左右。而「子時」是半夜11點到1點，也就是我們常說的「三更半夜」那個時段。

這些時辰名稱其實都跟日常生活有關，像是「卯時」天剛亮公雞叫，「酉時」太陽下山要收工。下次看古裝劇聽到「巳時集合」，就知道是上午9點到11點要報到啦！記不起來的話直接把表格存手機，隨時查超方便der～

為什麼古人要用十二時辰？原來有這些智慧。現代人習慣用24小時制，但古人用十二時辰其實蘊含了超多生活智慧，不只是單純計時那麼簡單！今天就來跟大家聊聊，這些流傳千年的時間劃分方式，背後藏著哪些有趣的秘密。

古人把一天分成十二個時辰，每個時辰對應現在的兩小時，而且還用「子丑寅卯」這些地支來命名。這樣設計超貼近自然規律，比如「卯時」（早上5-7點）就是太陽剛升起的時候，古人會在這個時辰起床耕作；「午時」（中午11-1點）太陽最猛，剛好是吃飯休息時間。這種劃分法讓農耕社會的人們很容易記住作息時間。

更厲害的是，十二時辰還跟中醫養生超有關聯！古人發現不同時辰對應不同經絡運行，像「寅時」（3-5點）是肺經活躍的時候，這時候容易咳嗽的人要特別注意。這種時間觀念不只用在日常生活，連看病吃藥都要看時辰，真的是把時間運用得淋漓盡致。

十二時辰的設計還考慮到天文觀測的需求。每個時辰對應天空30度的變化，方便古人觀察星象。比如「戌時」（19-21點）可以看到北斗七星的方位變化，用來判斷季節更替。這種把時間、天文、農事結合在一起的智慧，現在想起來還是覺得很了不起呢！