陽氣不足？5招幫你快速補充 | 這樣曬太陽最補陽氣！台灣人必學 | 中醫師教你正確吸收陽氣方法

最近天氣越來越熱，大家都想找方法讓自己更有精神，其實「吸收陽氣」就是個很自然的方式。中醫講究陰陽平衡，陽氣充足整個人就會活力滿滿，特別是在夏天這個陽氣最旺的季節，更要好好把握機會補充能量。今天就來分享幾個簡單又實用的方法，讓大家都能輕鬆把陽氣補好補滿。

首先最重要的就是曬太陽，但可不是隨便曬喔！最佳時間是早上7點到9點，這時候的陽光溫和不刺眼，陽氣也最純淨。建議可以穿淺色衣服在公園散步15-20分鐘，記得要讓陽光直接照到背部，因為背部有條重要的督脈，是吸收陽氣的關鍵部位。如果怕曬黑，可以戴頂帽子保護臉部，但千萬別擦防曬乳，這樣會阻礙陽氣吸收。

除了曬太陽，飲食也是補充陽氣的重要管道。台灣夏天盛產的食材很多都是陽氣滿滿的：

特別要提醒的是，這些食材最好在中午前食用，因為中醫認為「上午養陽，下午養陰」，選對時間吃效果會更好。另外像是冰品、冷飲這些會消耗陽氣的東西，能少碰就盡量少碰，特別是剛曬完太陽或運動完的時候，喝溫開水才是最棒的選擇。

運動方面，推薦大家可以在清晨做些溫和的活動，像是太極拳、八段錦這類傳統養生功法，動作緩慢但能幫助氣血循環，讓吸收進來的陽氣更好地運行全身。如果沒時間學這些，簡單的伸展操或是快走也很不錯，重點是要讓身體微微發熱，但不要到大汗淋漓的程度，因為流太多汗反而會讓陽氣流失喔！

最近在台灣養生圈超紅的「吸收陽氣」到底是什麼？台灣人最愛的養生秘訣大公開！其實這不是什麼神秘儀式，而是老祖宗流傳下來的自然養生法，簡單來說就是透過日常活動讓身體接觸陽光、補充正能量。台灣人特別愛這套，因為不用花大錢，隨時隨地都能做，而且效果真的很有感！

說到吸收陽氣的方法，台灣人最常用的就是這幾招：

台灣的上班族最愛利用午休時間到公司附近公園走走，特別是信義區的上班族，常常可以看到一群人在101附近的綠地脫鞋踩草地。家庭主婦們則喜歡一大早到菜市場買完菜後，順便坐在市場邊的長椅上曬曬背，這可是婆婆媽媽們維持活力的秘訣呢！

中醫師也說，台灣濕氣重，適度吸收陽氣可以幫助身體排濕。最常見的症狀就是早上起床特別累、身體沉重，這時候曬個10分鐘太陽，整個人就會輕盈很多。不過要提醒大家，夏天紫外線強，最好選在樹蔭下或透過窗戶間接接觸陽光，才不會養生不成反而曬傷喔！

在台灣各地都有很棒的吸收陽氣景點，像是台北的大安森林公園、台中的科博館綠園道、高雄的西子灣，這些地方不僅環境舒服，還有很多同好可以交流養生心得。下次經過時不妨觀察一下，會發現真的很多台灣人都在默默實踐這個養生法呢！

最近好多朋友都在問「為什麼要吸收陽氣？中醫師告訴你關鍵好處」，其實這跟台灣潮濕悶熱的氣候特別有關係。中醫師朋友跟我說，現代人整天待在冷氣房、熬夜追劇，陽氣不知不覺就流失了，整個人容易覺得累、手腳冰冷，連免疫力都變差。吸收陽氣不是要你在大太陽底下暴曬，而是要用對方法讓身體自然補充能量。

中醫講的陽氣就像身體的「電池」，陽氣足了整個人精神好、氣色佳。我整理了幾位中醫師的建議，發現這些日常小習慣真的差很多：

中醫師特別提醒，像我們這種上班族最容易陽氣不足。有位患者長期頭痛，原來是冷氣出風口直接對著後頸吹，陽氣一直被帶走。後來改穿高領衣服、喝溫熱的桂圓紅棗茶，兩個月後整個人都精神了。還有人習慣喝冰水，中醫師說這就像把熱鍋突然沖冷水，身體要花更多能量去平衡溫度。

我自己試過最有效的是「曬背法」，尤其台灣夏天早上陽光不會太烈，趁通勤時提早兩站下車，慢慢走到公司讓背部曬點太陽。一開始覺得熱，但曬完反而有種暖流從脊椎擴散的感覺，整天都不會那麼嗜睡。中醫師說這是因為背部有膀胱經，曬太陽能直接補充陽氣，比喝補湯還快見效。

最近天氣變化大，好多人都覺得身體累累的，其實可能是陽氣不足啦！誰最需要吸收陽氣？這5種體質的人必看，快來檢查自己是不是其中一種。台灣濕氣重，加上冷氣吹整天，很容易讓陽氣流失，特別是以下這幾種體質的朋友更要注意補充陽氣，不然整天昏昏沉沉真的很難受餒～

首先就是「手腳冰冷型」，這種人冬天像冰棒，夏天吹冷氣也要穿外套，根本就是行走的寒氣製造機。再來是「容易疲倦型」，明明沒做什麼事卻整天想睡覺，連追劇都會看到睡著，這種就是典型陽氣不足的表現。第三種是「臉色蒼白型」，看起來像殭屍一樣沒血色，化妝都要多撲幾層腮紅，這種體質最需要曬太陽補充陽氣。

腸胃虛弱的朋友也要注意，這種體質的人吃冰的馬上拉肚子，喝個涼水都會胃痛，根本就是陽氣不足的警訊。最後是過敏體質的人，早上起床噴嚏打不停，換季就皮膚癢，這些都是身體在告訴你陽氣不夠啦！建議這些體質的朋友可以趁早上9點前或下午4點後去曬曬太陽，不要整天躲在冷氣房，偶爾也要讓身體吸收一點自然界的陽氣才會健康喔～