氣歸啊！原來這樣做最有效 | 氣歸啊怎麼辦？專家教你3招 | 氣歸啊的5個居家緩解法

最近天氣熱到爆炸，走在路上真的會讓人忍不住想喊「氣歸啊」！這種時候特別容易中暑，大家一定要多注意身體狀況。說到「氣歸啊」這個詞，其實不只是天氣熱的時候用，當我們遇到各種讓人不爽的事情時，也常常會脫口而出，算是台灣人很接地氣的一種情緒表達方式。

遇到「氣歸啊」的情況時，我們的身體其實會有一些明顯的反應。根據研究，當人生氣或煩躁時，身體會分泌壓力荷爾蒙，長期下來對健康真的不太好。下面整理幾個常見的「氣歸啊」情境和對應的緩解方法：

其實很多醫療機構都強調情緒管理的重要性，像梅奧診所就特別提到，長期處於「氣歸啊」的負面情緒中，可能會引發各種身心問題。不過台灣人很厲害的一點是，我們總能找到自己的方式來化解這些不爽的情緒，像是喝杯手搖飲、找朋友抱怨一下，或是去夜市大吃一頓，這些都是很在地的紓壓方法。

說到這裡，不得不提台灣人面對「氣歸啊」情況時的創意。有些人會選擇去KTV狂吼幾首歌，有些人則是會去廟裡拜拜求個心安，還有人會直接跑去吃麻辣鍋，用「以毒攻毒」的方式來發洩情緒。這些方法雖然看起來很隨性，但確實能幫助我們快速轉換心情，畢竟生活中難免會遇到讓人想大喊「氣歸啊」的時刻，重要的是找到適合自己的調適方式。

氣歸啊到底是什麼？台灣人必知的生活小常識

最近天氣熱到爆，大家有沒有發現家裡的牆壁或地板突然冒出一顆顆水珠？這就是老一輩說的「氣歸啊」啦！其實這是一種自然現象，特別在台灣這種海島型氣候超常見，今天就來跟大家聊聊這個生活小知識。

氣歸啊正式名稱叫「結露」，通常發生在溫差大的時候。像夏天開冷氣，室內外溫差可能差到10度以上，空氣中的水蒸氣碰到冰冷的牆壁或玻璃就會凝結成水珠。不只牆壁，連冰箱拿出來的飲料罐也會「流汗」就是同樣道理喔！

最讓人困擾的是氣歸啊如果沒處理好，很容易讓家具發霉。小編自己就遇過衣櫃因為長期潮濕，心愛的衣服都長出黑點點，超心痛！後來學到可以在衣櫃裡放曬乾的咖啡渣，既能除濕又能除臭，一舉兩得。

廚房也是氣歸啊的重災區，特別是煮飯的時候。建議可以開抽油煙機的時候順便開窗，讓空氣對流。還有一個小技巧是在流理台旁邊放碗鹽巴，鹽巴會吸收空氣中的水分，效果很不錯喔！

最近天氣熱到爆，大家是不是常常覺得整個人懶洋洋、頭昏腦脹？何時會出現氣歸啊？這些時機點要特別注意！其實氣歸（中暑）不是只有大太陽底下才會發生，很多意想不到的狀況都超容易中招，今天就來跟大家分享幾個容易被忽略的危險時段。

首先最常見的就是中午11點到下午3點這段時間，紫外線強到嚇死人。但很多人不知道，就算躲在陰涼處，如果空氣不流通又濕度高，體感溫度照樣破表。像我上週在騎樓等朋友，明明沒曬到太陽還是差點氣歸，整個背都濕透了還頭痛想吐。

另外要特別小心這些情境：

還有一個超多人會忽略的，就是晚上睡覺時！尤其老人家捨不得開冷氣，門窗又關緊緊的，半夜體溫調節能力變差，早上起來發現怎麼更累，其實就是輕微氣歸了。前陣子鄰居阿公就是這樣，還好家人發現得早。

最後提醒騎機車通勤的上班族，等紅燈那幾分鐘超級危險。引擎熱氣+曬太陽+安全帽悶著，根本就是移動式烤箱。建議隨身帶瓶水，停車時找陰影處躲一下，不然真的很容易突然眼前一片黑。

為什麼會有氣歸啊？中醫師來告訴你真正原因。這個問題困擾很多人，其實氣歸（胃酸逆流）不是單純胃部問題，跟整個消化系統運作息息相關。中醫認為這跟「肝氣犯胃」有關，當情緒壓力大、作息不正常時，肝氣鬱結就會影響胃部功能，讓胃氣往上衝。

先來看看現代人最容易引發氣歸的幾個壞習慣：

中醫師特別提醒，很多人以為吃制酸劑就沒事，其實這只是暫時壓制症狀。長期來看，胃酸不足反而會影響營養吸收，讓脾胃越來越虛弱。有些患者明明飲食很清淡還是會氣歸，這通常是因為「脾胃虛寒」體質，需要從根本調理。

臨床上最常見的是「肝胃不和」類型，這類患者通常工作壓力大，容易緊張焦慮，伴隨打嗝、脹氣等症狀。中醫會用疏肝理氣的藥材如柴胡、香附來調理，同時建議患者要練習腹式呼吸，每天飯後散步15分鐘幫助胃氣下降。

另外要特別注意飲食溫度，台灣人愛喝的手搖飲其實很傷胃。中醫師建議改喝室溫或溫熱的飲品，吃飯時細嚼慢嚥，避免邊吃邊說話吞入過多空氣。如果晚上容易發作，可以試著把枕頭墊高15公分，左側臥睡姿也能減少胃酸逆流。