肩頸痠痛按秉風穴超有效！ | 秉風穴位置圖解，3秒找到它 | 按摩秉風穴改善五十肩

最近天氣變化大，肩膀痠痛的人變多了，這時候就不得不提到「秉風穴」這個超實用的穴位啦！它位於我們肩膀後側，屬於手太陽小腸經的重要穴位，專門對付各種肩頸不適。特別是現在很多人長時間滑手機、打電腦，這個穴位簡直就是上班族的救星，學會怎麼按真的差很多。

說到秉風穴的具體位置，其實找起來不難。當你把手自然垂放時，在肩胛骨上方會摸到一個凹陷處，大約在肩胛岡中點上方四指寬的位置就是啦！這邊幫大家整理一個簡單的對照表，讓你更好理解：

很多中醫師都特別推薦這個穴位，因為它不僅能改善局部循環，還能幫助放鬆整個上背部的肌肉群。我自己就常常在辦公室偷偷按，尤其是開會開到肩膀硬得像石頭的時候，按個幾下真的會舒服很多。要注意的是，如果按壓時覺得特別痛，可能是肌肉已經太緊繃了，這時候就不要太用力，輕輕按揉就好。

健身的朋友也要注意這個穴位，特別是練肩膀動作時不小心拉傷的話，除了冰敷休息外，適度刺激秉風穴也能幫助緩解不適。有些中醫診所會搭配針灸治療，用細針刺激這個穴位來達到更好的效果。不過平常在家自己按摩的話，建議可以搭配一些溫熱的精油或藥膏，效果會更明顯喔！

說到按摩手法，其實不用太複雜，重點是要持續且有耐心。可以用對側手的拇指按住穴位，其他四指自然放在肩胛骨上固定，然後用適中的力道畫小圈按摩。如果覺得手痠，也可以用按摩球靠在牆上，把秉風穴對準球體輕輕按壓，這樣就能自己搞定不求人啦！

秉風穴到底在哪？3秒找到肩膀痠痛救星

最近肩膀硬得像石頭？每次按摩都找不到真正有效的穴位？今天就來跟大家分享這個超實用的「秉風穴」，保證讓你3秒鐘就找到位置！秉風穴是中醫裡專門對付肩頸痠痛的神奇穴位，位置其實很好找，就在我們肩膀後側，肩胛骨上方那個凹陷處。下次痠痛時試試看，真的會瞬間有種「啊～就是這裡」的感覺！

秉風穴快速定位法

很多人第一次按秉風穴都會嚇一跳，因為那種痠痛感特別明顯，但按完之後肩膀真的會輕鬆很多。建議可以搭配熱敷，效果會更持久。我自己都是邊看電視邊按，不知不覺就按了5分鐘，隔天起床肩膀都不會那麼緊繃了。

按壓的時候要注意力道，不要太用力到會痛的程度，適度的痠脹感才是最好的。如果找不到確切位置，也可以請家人幫忙，因為自己按有時候角度不太好施力。記得按完要活動一下肩膀，做幾個繞圈的動作，讓氣血循環更順暢。

最近天氣忽冷忽熱，辦公室冷氣又開超強，你是不是也覺得肩頸硬得像石頭一樣？中醫師教你按秉風穴，肩頸僵硬秒緩解，這個穴位真的超神奇！秉風穴位於我們肩膀後側，是中醫治療肩頸問題的黃金穴位，自己在家按壓就能輕鬆改善僵硬問題，不用每次都跑診所報到。

先來教大家怎麼找到秉風穴，超級簡單！把手自然垂下，從肩膀最高點往後摸約兩指寬的位置，按下去會有點痠痠的感覺就是啦。這邊整理一個小表格，讓大家更清楚按壓的要領：

按的時候記得要保持呼吸順暢，不要憋氣喔！很多上班族都說按完馬上感覺肩膀鬆開，那種緊繃感瞬間消失超舒服。我自己也常按，特別是打電腦打到脖子快斷掉的時候，按個幾下真的差很多。有些中醫師還會建議搭配熱敷，效果更好，可以用熱毛巾或是暖暖包放在秉風穴附近，溫度不要太高以免燙傷。

除了按壓之外，平常也要注意姿勢，不要一直低頭滑手機，每小時記得站起來動一動。中醫師說現代人肩頸問題這麼多，多半都是久坐不動害的。如果按了幾天還是很痛，可能就要去找專業的中醫師檢查看看，說不定需要針灸或推拿治療。

為什麼肩膀痛要按秉風穴？中醫經絡大解密

最近肩膀痛到舉不起來嗎？中醫師常說「痛則不通」，而秉風穴就是解決肩膀卡卡的超級穴位！這個藏在肩胛骨上的神秘點，其實是小腸經的重要關卡，專門處理那種痠到想罵人的肩頸僵硬。台灣濕熱天氣加上冷氣直吹，最容易讓氣血堵在這裡，按對位置真的差超多～

秉風穴之所以厲害，是因為它同時影響三條經絡的氣血運行。當你長時間打電腦、滑手機，肌肉緊繃到像石頭一樣，按這裡能讓糾結的筋絡慢慢鬆開。中醫認為這裡是「風邪」最容易入侵的地方，所以叫「秉風」，按壓時會有明顯的痠脹感，代表氣血開始流通啦！

找穴位其實很簡單，把手往後摸到肩胛骨最突出的地方（就是穿內衣會勒到的位置），往上一點凹陷處就是秉風穴。用拇指按下去會超痠爽，記得要搭配深呼吸，邊按邊慢慢轉動肩膀。台灣人愛用的滾輪按摩器也可以派上用場，但要注意別太用力，按到微微發熱就有效果。如果搭配艾灸或熱敷，效果會更持久喔！

很多上班族實測發現，下午三點到五點（膀胱經運行時間）按這個穴位特別有用，因為這時候身體正在排毒。按完記得喝杯溫開水，幫助代謝掉那些卡住的廢物。有些人按完會打嗝或放屁，中醫師說這是好現象，代表氣機開始動起來了。下次肩膀痛別急著吞止痛藥，試試看這個老祖宗的智慧吧！