最近有朋友問我關於「陽西穴」的問題，才發現原來很多人對這個穴位不太熟悉。其實陽西穴是手部一個蠻重要的穴位，跟我們日常的手腕痠痛、頭痛這些小毛病都有關係。今天就來跟大家聊聊這個穴位的位置和功效，還有一些簡單的按摩方法，讓大家在家也能自己保養。
陽西穴的位置其實很好找，就在我們手腕背面，當你把手掌向下平放時，在手腕橫紋靠近大拇指那一側的凹陷處。這個穴位屬於手陽明大腸經，跟旁邊的陽溪穴、陽池穴常常被搞混，但它們的功效其實不太一樣。下面用個表格來比較一下：
| 穴位名稱 | 所屬經絡 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 陽西穴 | 手陽明大腸經 | 緩解手腕痛、頭痛、牙痛 |
| 陽溪穴 | 手陽明大腸經 | 改善咽喉腫痛、齒痛 |
| 陽池穴 | 手少陽三焦經 | 調理耳鳴、手腕無力 |
平常如果覺得手腕不舒服，或是長時間用電腦後覺得手部僵硬，可以試著按壓陽西穴。按壓的方法很簡單，用另一隻手的大拇指輕輕按在穴位上，以畫圈的方式按摩，每次按個3-5分鐘，力道不要太重，感覺到有點痠脹感就可以了。特別是那些常常要打字的上班族，或是喜歡玩手機遊戲的年輕人，這個穴位真的要多照顧。
另外陽西穴對於緩解頭痛也蠻有效的，尤其是那種因為壓力大或是睡眠不足引起的頭痛。我自己試過在頭痛的時候按壓這個穴位，配合深呼吸，真的會舒服很多。不過要提醒大家，如果是劇烈頭痛或是持續很久的疼痛，還是要去看醫生比較保險。中醫的穴位按摩雖然有效，但也不是萬能的，該就醫的時候還是不能拖。
陽西穴在哪裡？手部穴位位置一次搞懂，這應該是很多剛接觸穴位按摩的朋友都會有的疑問吧！其實陽西穴是手部一個很重要的穴位，位置就在我們手腕附近，具體來說是在手腕背側，當你把手掌向下平放時，從無名指和小指之間的縫隙往手腕方向摸，會摸到一個凹陷處，那就是陽西穴的位置啦！
說到手部穴位，其實我們的手掌和手腕周圍佈滿了各種穴位，每個穴位都有不同的功效。像是陽西穴就特別適合用來緩解手腕痠痛、手指麻木這些問題，有時候工作打電腦太久，或是手機滑太多導致手部不舒服，按壓這個穴位就能有不錯的改善效果。不過要提醒大家，按壓的時候力道要適中，不要太用力反而造成傷害。
下面幫大家整理幾個常見的手部穴位和它們的位置，這樣以後要按摩就方便多囉：
| 穴位名稱 | 位置描述 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 陽西穴 | 手腕背側，無名指和小指延伸線交會處的凹陷 | 緩解手腕痠痛、手指麻木 |
| 合谷穴 | 手背虎口處，第一、二掌骨間 | 頭痛、牙痛、感冒症狀 |
| 勞宮穴 | 手掌中央，握拳時中指指尖處 | 安神、緩解壓力、改善失眠 |
| 內關穴 | 手腕橫紋正中上兩寸（約三指寬） | 心悸、噁心、暈車 |
按摩這些穴位的時候，建議可以用大拇指的指腹輕輕按壓，每個穴位按個30秒到1分鐘左右，感覺到有點酸脹感就可以了。記得要左右手都按喔，這樣效果才會均衡。如果手邊有按摩油或是乳液，也可以先塗抹一些再按，這樣比較不會摩擦到皮膚不舒服。
什麼是陽西穴？中醫師告訴你它的神奇功效。這個聽起來有點神秘的穴位，其實是中醫經絡學中一個超級實用的保健點喔！它位於我們的小腿外側，腓骨前緣凹陷處，大概在腳踝往上四指寬的位置。老一輩的師傅都說，這個穴位就像是身體的「天然止痛開關」，特別是對那些常常久站、走路走到鐵腿的上班族超級有用。
按壓陽西穴的時候，你會感覺到一股酸酸脹脹的感覺，這就對啦！中醫師建議可以用大拇指按壓，每次持續3-5分鐘，左右腳交替進行。很多阿嬤級的推拿師傅都說，這個穴位對於緩解腳踝扭傷、小腿抽筋特別有效，而且還能幫助改善下半身循環不良的問題。我自己試過在逛街逛到腳快斷掉的時候按一按，真的差超多的！
| 陽西穴主要功效 | 適用症狀 | 最佳按壓時機 |
|---|---|---|
| 舒筋活絡 | 腳踝扭傷 | 運動後 |
| 緩解疼痛 | 小腿抽筋 | 久站久走後 |
| 促進循環 | 下肢水腫 | 睡前 |
說到這個穴位的來歷，其實還蠻有趣的。老中醫們說陽西穴屬於足少陽膽經，跟我們身體的側面循環系統有很大關係。有些中醫師在治療偏頭痛的時候，也會搭配刺激這個穴位，因為它能夠幫助疏通經絡的氣血運行。我認識的一位推拿師傅就分享過，他曾經用陽西穴配合其他穴位，幫一位長期穿高跟鞋的OL解決了多年的腳底板疼痛問題。
現代人因為長時間坐辦公室，下半身循環通常都不太好。中醫師建議可以在工作空檔，用手掌根部從腳踝往膝蓋方向推按陽西穴周圍的區域，這樣不僅能刺激穴位，還能順便按摩到整條膽經。記得力道要適中，太輕沒效果，太重反而會造成肌肉緊繃喔！很多養生館的師傅都會特別加強這個部位的按摩，就是因為它真的對改善下肢疲勞超級有效。
為什麼要按陽西穴？改善這些症狀超有效！這個位於腳踝外側的神奇穴位，其實是很多人忽略的養生關鍵。台灣最近天氣變化大，很多人開始出現頭痛、失眠、腳踝腫痛的問題，這時候按壓陽西穴就能有明顯改善。今天就跟大家分享這個穴位的妙用，還有實際操作的小技巧，讓你隨時隨地都能自我保健。
陽西穴在中醫裡屬於膽經的重要穴位，位置很好找，就在外腳踝尖直上3寸，腓骨後緣處。這個穴位特別適合現代人按壓，因為我們長時間久坐、姿勢不良，很容易造成下半身循環不暢。我自己就常常在辦公室坐太久後，腳踝會有點腫脹感，按壓陽西穴5分鐘左右就能明顯舒緩。而且它對改善偏頭痛特別有效，下次頭痛時不妨試試看。
| 適用症狀 | 按壓方式 | 最佳時機 |
|---|---|---|
| 偏頭痛 | 拇指按揉3-5分鐘 | 頭痛發作時 |
| 腳踝腫脹 | 指腹按壓+輕拍 | 久坐或久站後 |
| 失眠 | 溫和按壓配合深呼吸 | 睡前30分鐘 |
| 經期不適 | 溫熱敷後再按壓 | 經期前3天開始 |
按壓陽西穴其實很簡單，不需要特別的器具，用手指腹按壓就可以了。建議先用大拇指找到穴位，會有微微酸脹感，然後用適中的力道按壓，不要太用力以免造成反效果。如果是腳踝不舒服，可以搭配輕輕拍打周圍的肌肉，效果會更好。我習慣在洗澡後身體比較放鬆的時候按，這時候穴位也比較敏感，效果特別明顯。
最近天氣轉涼，很多朋友開始出現季節性不適，這時候陽西穴就派上用場了。特別是那些容易手腳冰冷的人，按壓這個穴位可以促進下肢血液循環，讓整個人都暖起來。我媽之前更年期時常常睡不好，教她每天睡前按壓陽西穴後，現在睡眠品質改善很多。不過要提醒大家，孕婦和腳踝有外傷的人要避免按壓這個穴位喔！
